z redukcji

[...] przemyslales swoja decyzje? wiesz, ze to w 99% przypadkach krok w jedna strone. poza tym jestes w stanie wykorzystac jeszcze swoj naturalny potencjal, szczegolnie, ze po redukcji piszesz, ze zostalo z Ciebie 74kg, tak wiec spokojnie jeszcze bedziesz progresowal bez wspomagania. ale, ze to niekoniecznie jest dzial od umoralniana, to jesli [...]

[...] szybko prowadzi do zmniejszenia lub eliminacji objawów ubocznych ze strony układu sercowo-naczyniowego i nerwowo-mięśniowego, natomiast zwiększa się zdolność do redukcji tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę różne możliwości pamiętaj, że mahuang i wyciągi z niego zawierają składnik, który zwiększa ich skuteczność termogenną w [...]

[...] małej ilości tłuszczu. Nie wiem jak wyobrażasz sobie trening siłowy przy dodatnim bilansie kalorycznym i jeszcze redukcję sadła z brzucha(co w ogóle jest niemożliwe nawet na redukcji, nie da się tracić tłuszczu z jednego miejsca). ps. Na Twoim miejscu przestałbym masować i wziął się za redukcję. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-12 [...]

Ja bym kazdy dzien równo jechał z kaloriami daj zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak nie treowałeś nigdy to mięśni cos wleci nawet na redukcji, tylko nie wiem czy jest sens redukować, jakos ulanie nie wyglądasz, okolice zera moze z lekkim plusem.

[...] Otóż dość ostro różnia sie sylwetki sprintera i maratończyka. Spotkałem się ze stwierdzeniem, ze pdczas długiego biegu rozp*****..m włókna o które tak walcze podczas treningu siłowego. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?? No i ogólnie który typ jest lepszy podczas redukcji?? Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-05-25 22:22:08

[...] migdały (ogólnie tłuszcze) czy tylko białka i węglowodany? IV. Migdały mogę między posiłkami jako przekąskę szamać czy odpada? V. później w roku szkolnym będę zmuszony dostarczyć węgle z bułki/chleba razowego w jednym posiłku, czy to nie przeszkodzi w redukcji ? Trochę pytań jest, hehe :D. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-08-24 15:57:54

[...] do tego aby ocenic czy idziesz wdobrym kierunku, bo sama masa ciala nie bedzie tutaj nam za duzo mowila, dziwne jest tez ze przy podazy 1800 kcal (kobieta o masie 55kg na redukcji tyle jada zazwyczaj) jeszcze przytyles 4 kg do 89kg z 85kg, to nie jest chyba do konca stan normalny%) bo jedziesz grubo pod kreska kaloryczna a tyjesz, wiec by [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu liczysz zapotrzebowanie na poczatku redukcji moze byc na 0 pozniej obcinasz kcl z wegli/tłuszczy,doping poki co sobie odpusc

Pewnie wielu z Was zna lub słyszało o lodach kalafiorowych, ale wrzucam mój przepis :) na redukcji ratowały mi życie ;-) Lody kalafiorowe malinowe -mrożony kalafior -mrożone maliny -słodzik -ok. 100g jogurtu naturalnego Lekko odmrozić kalafior i maliny, 30min w temp. pokojowej wystarczy, zblendować wszystkie składniki :-) Lody można robić z [...]

ja takie "jazdy" z napadmai miałem na końcówkach redukcji, wtedy człowiek się obżerał, czasami wymykało się z pod kontroli i dwa ndi pod rząd bo w głowie "a i tak jest sucho, więc się nic nie stanie", później moralniak i doprowadzanie do stanu poprzedniego przez tydzień lub lepiej, a później znów napad, przez co wpadało się w błędne koło i dopóki [...]

[...] gripexy, fervexy, aspiryna. Bardzo duża śmiertelność w USA jest związana z długim stosowaniem tych środków. Często uważa się za zabójcze dla tłuszczu i używane w redukcji. To prawda, na krótką metę wpływa na spalanie tłuszczu, ale w pewnym momencie dochodzi do upośledzenia możliwości wątroby, w której tłuszcz zaczyna się gromadzić. Na [...]

Prop jest pierwsza klasa, już leci 50 mg e2d i powoli wchodzę na CKD. Zastanawiam się jeszcze czy lecieć masę od razu po zakończeniu redukcji, czy zrobić odblok, 2 miesiące przerwy i jazda z masą tak żeby przez całe wakacje być na cyklu. Ale to już tylko ze względu na pozasylwetkowe bonusy testa :)

źle to wygląda, barków i kapturów nie masz, klatka płaska, jedynie łapa jakoś wygląda, imo nie rób redukcji tylko jedz z masa i to ostra

Bez wątpienia w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej masa ciała spadnie. Ile, oraz jaka ilość będzie niezbędna w celu uzyskania zadowalającego poziomu tkanki tłuszczowej, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Zakładanie więc, że prawdopodobnie będzie to 80 kilogramów jest błędne. Idealnie byłoby, gdybyś stracił jak najmniej [...]

[...] 22kg x 16/16/16 / ( 20kg x 16 / 17kg x 16 / 13kg x 16 / 10kg x 16 ) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 10) Plank: 15kg x 6 + Kardio 30min Bardzo dobry trening, przejaw energii był co mnie bardzo cieszy, 82,5kg x 8 zaliczone, progres jest, więc czego chcieć więcej na redukcji ? %-)

[...] reverse diet, pamiętając o tym że podczas reverse będziesz nadal tracił tłuszcz zanim dojdziesz do swojego bilansu. - W dziale kuchnia sfd masz sporo przepisów na posiłki LC - warto sprawdzić co dobrego można zjeść na takiej diecie. - Nie zrażaj się na początku redukcji, możesz mieć złe samopoczucie ale powinno szybko przejść. Powodzenia ;)

[...] bedzie ponad 2500 . I masz racje jadam różnie raz 1800 kcal raz 1600 nigdy nie przekracam 2000 . Co do Siłowni nie ma jej wcale 0 treningów ze sztangami tylko aeroby 5x w tygidniu , zalezy mi na max redukcji bf do wakacji tak chce ciagnac pozniej jakies FBW . Interwałów nie robie w DNT ale robie sobie na orbitreku program schodkowy a nie 1 tempo

Z tym, że jak on zrobi redukcje to będzie masakrycznie wyglądał %-) Na razie moim zdaniem nie ma za bardzo z czego robic redukcji. Ze 3 miechy mógłby jeszcze spokojnie zrobić mase mięsniową.

[...] posiłek nr1, potem na obiad posiłek nr 3, na drugi obiad znowu posiłek nr3, i na koniec dnia posiłek nr 1. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2016-12-30 19:55:15 PS-w mojm profilu są zdjęcia, jak to wszystko wyglądało w wakacje po redukcji którą zrobiłem sam, i rozpoczęciu tej masy.. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2016-12-30 19:56:36

25.01.2016 Pierwszy dzień redukcji za mną. Szczerze powiedziawszy jestem dobrze zmotywowany i mam cel, a to jest najważniejsze. W dzienniku chcę zachęcić do dyskusji oraz monitorowania swoich postępów. Przy okazji zebrania jeszcze większej motywacji, dawki wiedzy i wymiany poglądów. Trening 1. Wyciskanie sztangi skos+ I 60kgx10 II 65kgx8 III [...]